LEVENSKUNST

Genot

Genot is je gedachte of je gedrag die je geluk geeft, intensiveert en verlengt. Genot zorgt voor de motivering en de intensiteit van het bestaan. Het leven bestaat niet uit puur genot; ook pijn hoort bij het leven. Genot krijg je door:

  • erotiek;
  • de zintuigen: zien, horen, ruiken, proeven, voelen;
  • denken en reflectie;
  • dromen en fantasie;
  • herinnering;
  • lectuur en gesprek;
  • lachen;
  • het zuivere zijn; innerlijke rust en gelatenheid;
  • contact met anderen.

 

Genot haal je uit het verleden, heden en toekomst.

Techniek:

  • Haal samen herinneringen op; vooral ouderen ondervinden hierbij voordeel.
  • Denk zelf terug aan mooie momenten.
  • Speel in jezelf gelukkige dagen na.
  • Maak een geniet album (smartphone of foto's) en kijk daar af en toe eens in.
  • Schep genoegen in gewone gebeurtenissen.
  • Neem even de tijd om te ontspannen en word je bewust van je ademhaling, gevoelens, gedachten en emoties.
  • Bewonder je omgeving; natuur, cultuur, uitingen van mensen.
  • Beleef je waarnemingen intenser; smaak, ruik, geluid, etc.
  • Vier samen met anderen goed nieuws.
  • Sta stil bij iets moois wat binnenkort voorbij is. Je geniet meer van de korte tijd die rest.
  • Fantaseer over een mooie toekomst.
  • Genot moet je beperken zodat je ernaar blijft verlangen. Je verlangt namelijk alleen naar iets wat je niet onbeperkt hebt.
  • Jonge mensen moeten wel eens overdrijven om de grens te leren kennen.
  • Virtueel genot via het internet kan helpen het lichaam te ontdekken. Tegelijk wordt voelbaar welke zintuiglijkheid wordt gemist om van het volle leven te kunnen genieten.