LEVENSKUNST

Gezondheid

Wie gezond is heeft duizend wensen en wie ziek is heeft alleen de wens weer gezond te zijn. Je bent gezond als je organen soepel functioneren en je motoriek en psyche in goede orde is. Gezondheid is een individuele keuze bepaald door je eigen ideeën over jezelf en je proporties. Belangrijk is dat je geen afkeer krijgt van jezelf of afkeer voelt van anderen. Jouw lichaam en geest zijn niet geïsoleerd van anderen. Beïnvloeding van het een betekent ook beïnvloeding van het andere. Hier volgen 10 tips om je geest fit te houden:

  1. Doe iedere dag een half uur lichamelijke oefeningen: Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de doorbloeding naar de hersenen en stimuleert de groei van nieuwe zenuwcellen, wat kan bijdragen aan een beter geheugen, redeneervermogen en reactiesnelheid.
  2. Lees vaak en veel: Het actief lezen van boeken, artikelen en andere literatuur houdt je hersenen bezig en bevordert je geestelijke weerbaarheid.
  3. Gebruik extra vitamine B: Een gezond dieet met voedingsmiddelen zoals volkoren graanproducten, bladgroenten en zuivelproducten kan zorgen voor voldoende vitamine B, wat essentieel is voor de gezondheid van je hersenen.
  4. Daag je intellect en geheugen uit: Leer iets nieuws, los puzzels op, speel denkspelletjes, of engageer je in activiteiten die je intellectueel uitdagen. Dit helpt je hersenen scherp te houden en bevordert ook sociale interactie.
  5. Zorg voor ontspanning: Te veel stress kan schadelijk zijn voor je hersenen, dus neem regelmatig de tijd voor ontspanning en stressverminderingstechnieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of wandelen in de natuur.
  6. Pak een nieuwe hobby op: Het leren van nieuwe vaardigheden en het ontdekken van nieuwe hobby's kan de hersenen trainen en nieuwe zenuwbanen opbouwen, wat de hersenfunctie kan verbeteren.
  7. Hou je gezondheid in de gaten: Regelmatige gezondheidscontroles en het bijhouden van gezonde gewoonten, zoals goede voeding en voldoende slaap, zijn van belang voor een gezonde geest.
  8. Praat met vrienden en familie over een breed scala van onderwerpen: Sociale interactie stimuleert de hersenen en geeft je de kans om nieuwe ideeën te ontdekken en te verkennen.
  9. Zoek een activiteit of hobby waarbij je handen nodig zijn: Activiteiten waarbij je handen en coördinatie betrokken zijn, zoals knutselen, breien of tuinieren, kunnen je ruimtelijk inzicht en reactiesnelheid verbeteren.
  10. Train je hersenen in gezelschap: Speel "vraag en antwoord" spelletjes met vrienden of familie om je algemene kennis te testen en om interactieve en leuke manieren te vinden om je geest te stimuleren.

Bron tips: Better Health channel (Australie)