LEVENSKUNST

Dankbaarheid

Tel je zegeningen is een techniek die veel mensen kunnen gebruiken om gelukkiger te worden.

Wanneer je dankbaar voor iets bent word je blij met wat je hebt of wat je ervaart. Je bent je bewust van wat je hebt gekregen. Het bevrijd je van het angstvallig bewaken van je materiële bezittingen. Je voelt je gelukkig wanneer je echt diep dankbaar voor iets bent. Je gaat je meer richten op positieve zaken; voor het negatieve is geen plaats meer. Je ontdekt meer mogelijkheden voor vrijgevigheid, vrolijkheid en tevredenheid. Dankbaarheid zijn gevoelens tegenover wat je is overkomen in het verleden en het heden.

Waarom maakt dankbaarheid je gelukkiger?

  • Je geniet meer van de positieve dingen in je leven. En je geniet ook langer van deze positieve dingen.
  • Dankbaarheid tonen versterkt je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen.
  • Het helpt je om te gaan met stress en trauma. Je haalt het weinig positieve uit deze situaties.
  • Het stimuleert je om anderen te helpen.
  • Je maakt makkelijker contact. Je voelt je meer verbonden met je omgeving
  • Het maakt je minder afgunstig. Je vergelijkt jezelf minder met anderen die meer hebben.
  • Het vermindert negatieve gevoelens.

De techniek begint met een strak schema: Schrijf in twee minuten tijd, drie nieuwe dingen op waar je dankbaar voor bent. Doe dit 3 weken lang. Je oefent hiermee je geest om continue te zoeken waar je dankbaar voor kan zijn. Je kijkt dan meer naar de positieve dan naar de negatieve dingen in je leven.
Wissel daarna eens per week onderstaande technieken af zodat het geen routine wordt.

  • Je kunt een ding benoemen tot je dankbaarheids aandenken. Iedere keer wanneer je ernaar kijkt denk je aan iets waar je dankbaar voor bent. Voorbeelden zijn;
    - Je persoonlijke achtergrond van je computerscherm
    - Een armbandje waar je een paar keer per dag naar kijkt.
    - Een schilderij in je huis waarbij je de dankbaarheid door je heen voelt stromen zodra je er naar kijkt.
  • Schrijf in een dagboek waar je dankbaar voor bent.
  • Toon je dankbaarheid naar iemand door deze te bedanken via een brief, telefoon, email of persoonlijk.