LEVENSKUNST

Piekeren

Piekeren of tobben maakt je zorgelijk, negatief, angstig en gespannen. Je hoopt dat het gepieker (het ‘nadenken’) leidt tot oplossingen of nieuwe inzichten. Met piekeren gaat dat niet  gebeuren. Je wordt gelukkiger als je stopt met piekeren.

Techniek:

  • Je moet je eerst bewust zijn dat je piekert en er niets mee opschiet.
  • Zoek afleiding, ga wat leuks doen, zoek vrienden op of ga sporten. Je hebt dan geen tijd om te piekeren. Daarna ben je ontspannen en kunnen piekergedachten zich meestal minder opdringen.
  • Soms helpt het om met jezelf af te spreken dat je een kwartier per dag mag piekeren. Omdat dit zeer lastig is begin je met meerdere keren een kwartier per dag.
  • Je gaat zitten en denkt gericht na over het probleem. Bekijk het van alle kanten en zet het eventueel op papier. Bedenk hoe anderen hiermee omgaan. 
  • Je gaat er met iemand over praten.
  • Zaken uit het verleden kun je waarschijnlijk niet meer veranderen. Je probeert om daarmee of met de gevolgen ervan nu beter om te gaan. Je bedenkt hoe je ermee om wilt gaan als de situatie zich weer voordoet.